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结实有形的胸肌是每个男人去到健身房的目标,但是很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态,上胸不足对于胸肌的美感是非常扣分的!那样的胸型看着似乎有些下垂,并不是很好看!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站为了弥补这一弱项,我们需要调整训练,让我们的上胸发达起来,让它淹没锁骨!3nr健身计划_但是很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态。但是很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站而常见的做法就是通过把平凳调成上斜的角度,来训练胸肌上部纤维,比如上斜的杠铃,哑铃卧推,以及飞鸟,夹胸等等!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站不过,除了上斜的动作,还有没有什么动作可以强化上胸呢?3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站今天就给大家介绍一个好动作:T杠胸推!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站利用T形杠铃来进行斜推可以很好的锻炼我们的胸肌上部!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站T杠斜推时手的路径跟“上斜卧推”没有多大的不同,由于T杠肩推不是往头顶正上方推,胸大肌上侧会较多参与动作,而不是三角肌前束,同时因为没有凳子的制约,你的肩胛骨可以自由移动,对肩膀也更友善!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如何做?3nr健身计划_快吧健身网_吕氏贵宾会,一个全面而专业的健身知识网站

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1.
在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角,或是用重物顶住另一端,使其无法后移。并放置杠铃在你脚边。3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2.
双膝跪地双手抓握杠铃杆的一端,手肘弯曲,把杠铃收在胸前。。3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3.维持躯干的稳定,接着,胸肌,三头同时发力向上推起杠铃,运动轨迹为一条斜线向上!3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4.缓缓下放,把杠铃收回胸口。3nr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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