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背阔肌筋膜放松这个动作不仅能缓解我们紧绷的肌肉,而且还能给我们带来良好的体态,下面我们借助泡沫轴,一起来学学这个动作。dWi健身计划_快吧健身网_dWi健身计划。一个全面而专业的健身知识网站

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类型:拉伸dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:背阔肌dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

dWi健身计划。设备:泡沫轴dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吕氏贵宾会,背阔肌筋膜放松视频教学:dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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背阔肌筋膜放松动作图解:dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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背阔肌筋膜放松动作说明:dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、侧躺在瑜伽垫上,将泡沫轴垫在背部侧面,腋窝后方的位置。这是动作的起始位置。dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、上身离开地面,调整下方手臂的位置,将身体重量集中在背阔肌。小范围的来回滚动泡沫轴15-20次,然后换另一边重复以上动作。dWi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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