白领养生就吃五种食物 1、甘草杏

都市白领生活节奏快,生活压力大,造成了身体的每况愈下。那么白领要如何养生呢?白领养生有什么方法呢?
平时忙碌的工作之余,白领们也可以放松一下,但是放松的时间比较短,放松的动作也就受到了限制,不过一些小的动作也能够起到养生的效果,那白领做哪些动作可以起到养生的效果?想要了解具体的情况,那就跟着专家一起来了解下吧。
1、随时深呼吸
平时在工作的时候都是短浅的呼吸,每次在大约5-600毫升的量,专家介绍真正换气只有3-400毫升这样,想要放松那就深呼吸吧,深呼吸可以增大肺活量,让肺泡更健康强韧,还能够提高唤起的效率哦。
2、伸懒腰
白领族经常会一直坐着不动,这时候会发胖,还会造成血液循环不好,这时候可以举起双手往后伸懒腰,顺势的深呼吸一下,能够促进脂肪燃烧和收紧腹肌。
3、梳头
梳头能够起到疏通经络和调节神经的效果,在午饭后或者是下午的时候,可以用梳子梳一下头发,梳头3-5次就行,但是不能少于3-5分钟哦,梳头对晚上的睡眠也有一定的帮助。
4、踮脚尖
白领族久坐或者是久站后容易出现下肢酸胀的现象,这时候双足并拢着地踮起脚跟,保持2-3秒,重复的进行几次可以有效的加速血液循环,还能够防止下肢静脉曲张。
5、转眼球
白领们肯定会用到电脑,而且一用就是一天,这时候眼球从左向右转,再从右向左转,接着紧闭片刻,再睁开,这样进行可以让眼睛灵活运转,还能够有效的矫正近视、远视。
白领养生就吃五种食物 1、甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
2、阿胶枣
阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。
3、川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中,可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
4、凉茶
虽然凉茶的配方有很多种,但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成,例如夏枯草、菊花、金银花等,可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
5、九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。

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