按摩瘦手臂【吕氏贵宾会】

吕氏贵宾会,上臂肥胖是一个让人头痛的问题,因为平时上臂较少得到活动,脂肪就很堆积在手臂内侧,赘肉横生,严重地影响外观,而且一旦有蝴蝶袖,就基本上和美丽的无袖夏装无缘了!有什么瘦手臂的方法可以改善这种情况呢?瘦手臂要怎么做呢?小编为大家推荐5个瘦手臂方法,通过简单的动作,锻炼手臂肌肉,帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖!

按摩瘦手臂

动作一

首先,向上伸直左手臂,右手握住左臂的肘关节处,然后手指用力按压左前臂,逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。

在按摩一只手的时候,其实另一只手能得要锻炼,按压的手可以稍微抬起,这样就能拉伸到手臂内侧的赘肉。注意抬起来的手要有往上延伸的趋势,可以使手臂的脂肪加快被消耗掉,并且有助于血液循环,帮助排毒。

动作二

左手抓住右臂,右手抓住左臂,然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉,在揉搓到手臂内侧的时候,可以稍微加大力度,手掌抓紧揉按5次。外侧同样揉按5次。

在按摩的时候手腕发力,手臂不同的部位力度要求也不同,按摩的时候要注意转变力度和节奏。这个动作可以加强锻炼肱三头肌,使手臂变得结实,坚持按摩对消除手臂内侧的赘肉很有效果。

所需时间:3分钟左右

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