快吧健身网

吕氏贵宾会 3

天天都用那几个动作来锻炼,身体都有适应性了,就不会有那么刺激肌肉了!
给你解锁个新动作-俯身低位绳索侧平举,一起看看吧!reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吕氏贵宾会 1reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型:力量reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:肩部reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:龙门架reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俯身低位绳索侧平举视频教学:reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俯身低位绳索侧平举动作说明:reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吕氏贵宾会,reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吕氏贵宾会 2reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.选择一个合适的档位,使用右手握住低位滑轮的把手。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.弯下腰,让你的躯干几乎和地面平行。你的双腿应该稍微弯曲,左手放在左腿的大腿下侧。你的右臂应该垂在你身前,肘部轻微弯曲。这是你的初始姿势。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吕氏贵宾会 3reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.侧平举起右臂,手肘略微弯曲,一直到手臂和耳朵同高且与地面平行。做这个步骤时呼气。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.慢慢降低身体到初始位置,同时吸气。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.重复该动作至推荐次数,然后换另一侧手臂做。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

变化:你可以使用哑铃或者弹力带做这项训练。reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

reo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注