如果太极拳无机会学会吕氏贵宾会

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目宜常运,左右各36次;

津宜多咽,常咽常益;

耳宜常弹,左右各30次;

发宜多梳,每日用木梳梳头3-5遍,每遍60次;

背宜常温,以暖为度;胸宜常扩,不塌胸驼背;

实践中也是这样。久读、久看电视,会引起头晕目眩,眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。

齿宜常叩,大齿、门齿各60次;

足心宜擦,左右各30次;

舌宜抵腭,每次1分钟;

谷道宜常提,多多益善;

气宜常呵,深息长叹;

如果太极拳无机会学会,推荐“中医养生十六诀”:

吕氏贵宾会,腹宜常摩,顺逆时针各36次;

中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”,即过分静养,会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损,血中糖、脂、尿酸、血压升高,久而久之,人就会生病,而且多是体弱多病,如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。

运动过量不行,过度静养也不行,怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则,即每次三十分钟,每周五次以上,每次百分之七十的运动量。力荐杨式太极拳,它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式,练体更练神,健身又健心,尤其适用于中老年人。

皮肤宜常干浴,四肢腹背各30次;

肢宜常摇,次数不拘;

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