一、锻炼方法ghb健身计划

这个左右踏步练习,虽然看似简单,但是可以消耗全身脂肪哦!ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、双脚打开,比肩稍宽。上身下沉,双臂展开,保持平衡。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、左脚向体侧迈出一步,右脚跟上,然后左脚再迈出一步,右脚再跟上,最后左脚再迈出一步,右脚再跟上,此为一次完整的动作。之后进入动作3。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、反方向,右脚迈出一步,左脚跟上,右脚再迈出一步,左脚再跟上,最后右脚再迈出一步,左脚再跟上,此为一次完整动作。之后重复2的动作。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、锻炼次数:20次。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、锻炼目的:消耗热量,提高身体敏捷度。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、锻炼部位:全身。ghb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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